نه تکنیک ساده برای غلبه بر ترس از شکست

نه  تکنیک ساده برای غلبه بر ترس از شکست

چه می کردید چناچه از قبل می دانستید هیچوقت ناکام نخواهید شد ؟

یک لحظه تصور کنید که بدون کمترین ترسی ، جرات انجام کارهای مهم را داشتید . هم اکنون زندگی تان به چه نحوی بود ؟  می دانم .  مدینه فاضله می شد .

اگر برخلاف آن موقعیت را در نظر بگیرید، چه اتفاقی روی می داد ؟ اگر جرات حرکت نداشتید ، می توانید تصور کنید که زندگی تان چه شکلی می شد ؟ مطمئنا تعریفی نداشت ، چیز جالبی برای بیان نداشتید .

ترس از شکست از دوران کودکی همچون احساسی منفی در ما لنگر انداخته است ، اساسا به خاطر داشتن پدر و مادر حمایتگر است . وقتی که  بزرگ می شویم ، این اعتقادات منفی به صورت نا خودآگاه در می آیند .

غلبه بر ترس از شکست کار آسانی نیست ولی یک واقعیت دست یافتنی است . داروی معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند شما را به یک قهرمان نترس تبدیل کند ، بلکه مراحلی را که شما پشت سر می گذارید شما را از زندان خیالی تان آزاد می کند .

1 - علت مشکل را شناسایی کنید.

بین شکست ساده و شکست نهایی تمایز قائل شوید . اسکات فیتسجرالد  

پایه و اساس ترس شما چیست ؟

شاید ذهن شما تنها اتفاق آسیب زا را به همه امور تعمیم داده است . بنشینید و چند نفس عمیق و طولانی بکشید و از خودتان بپرسید که ترس از شکست به چه نحوی شکل گرفته است ؟ امتحان کردن تمامی باورهای منفی، مهم و اساسی است چون این باورها نفوذ عمیقی بر روش هایی دارد که شما با آن روش ها زندگی می کنید . این اعتقادات و باورها می توانند به طور خطرناکی باعث ترمز روش هایی که انسان را به موفقیت می رساند ، بشود . اکثر مواقع این باورها به صورت نامحسوس از ذهنمان می گذرند ، آنها برخی از افکار ما را کنترل می کنند * یک طرح از قبل طرح ریزی شده * مثل ترس از شکست .

چنانچه شما این باور اشتباه را داشته باشید که – شکست ها و اشتباهات بد هستند – در واقع شما از خیلی از تجربیاتی که می تواند برای بهتر زیستن مفید باشد ، دوری خواهید کرد . به خاطر بسپارید که برای پیشرفت در زندگی بایستی از شکست ها عبور کرد .

2 - ساده کنید .

سادگی ترکیب نهایی است . انیشتن  

قابل رویت کردن و تجزیه تحلیل کردن امور پیچیده ، آسان نسیت . وقتی همه چیز مبهم است شما احساس سردرگمی می کنید ، تمام تلاش هایتان به نظر نشدنی می آیند چون هیچ ایده ایی یا فکری نخواهید داشت که به آن عمل کنید . هنگامی که به یک پروژه می پردازید نیاز است که آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا آسان تر آن را انجام دهید . . وقتی که مشکل را به بخش های کوچکتر تقسیم می کنید خیلی راحتتر به آن عمل می کنید .

3 - شکست اجتناب ناپذیر است .

داشتن ترس از چیزی که اجتناب ناپذیر است ، نامعقول است . پابلیوس سیریوس  

چنانچه شما آرزوی زندگی پربار و شکوفایی را داشته باشید ،  باید حرکت کنید . همچنان که امور را جلوی روی خود دارید بدانید که شکست اجتناب ناپذیر است . آیا شما آرزوی یک زندگی مملو از عشق و طرح و برنامه را ندارید ؟ همه ما خواهان آن هستیم .چنانچه شما زیر بار ترس هایتان دفن شوید به خواسته ها و آرزوهایتان دست نخواهید یافت . دیر یا زود بایستی بر ترس شکست غلبه کنید و همچنین بر دیگر ترسهایتان .

چرا الان این کار را نمی کنید ؟

عاقلانه است که سخت زندگی کنید و تلاش کنید و چیزهایی را بدست آورید به جای اینکه آسان زندگی کنید و با چیزهای سخت مدام درگیر باشید . چنانچه شما می خواهید زندگی تان پر از رویاهایتان باشد ، بایستی شکست را جزئی از زندگی تان قبول کنید .

4 - شکست موقتی است .

شکست یک اتفاق است نه جزئی از تو . دکتر ویلیام براون  

چنانچه احساس می کنید که شکست چیزی همیشگی است ، احساستان اشتباه است . همه ما آن را می دانیم اما برخلاف دانسته هایمان عمل می کنیم . شکست در واقع پیامی است برای شما در این قالب که بایستی از نو یاد بگیرید تا به موفقیت دست یابید . این روش آسان نیست اما همان چیزی است که شما را به یک فرد موفق تبدیل می کند . این امکان وجود دارد که  شما هرگز ترس از شکست را حذف نکنید ، اما تفاوت بزرگی در این میان وجود دارد بدین صورت : عملی که ترس همراه دارد را انجامش می دهید و ترس تنها در حد یک فکر باقی می ماند و بیش از آن عمل نخواهد کرد . چانچه شما بپذیرید که شکست موقتی است ، می تواند به شما کمک کند ، در این صورت ترس نمی تواند در واقعیت زندگی تان تاثیرگذار باشد . و همه چیز تحت کنترل شما خواهد بود .

5 - ذهنتان را آزاد کنید.

ذهن همه چیز است . همان می شوید که به آن می اندیشید . بودا

افکارتان را آنطور که هستند نگاه کنید . آن افکار می توانند حذف شوند ، عوض شوند ، جایگزین شوند . می توان بر ترس ها غلبه کرد . بنابراین شما می توانید به کارهای بزرگ دست یابید . شما می توانید با متدها و روشهایی چون تکنیک آزاد کردن هیجانات ، مدی تیشن ، همچنین خود هیپنوتیسمی به خودتان کمک کنید .

همه ما ترس هایی داریم که ناشی از فعل و انفعالات بیولوژی است . عده ایی از ما که به آن آگاه هستیم می توانیم آنها را کنترل کنیم و عده ایی که ناآگاهیم از کنترل آنها عاجزیم . از ترس هایتان به عنوان سیگنال هایی استفاده کنید که با شما حرف می زنند ، باعث می شوند که  ذهنتان وسیع تر عمل کند و موجب پیشرفت می شوند .

ترس از شکست امری است که همه با آن مواجه می شویم . شاید چنین بیاندیشید که ترس از شکست یک چیز هولناکی است ، چنین نیست ، تصورها و فکرهایتان را زمانی که ترس به سراغتان می آید ، بررسی کنید .

چه می بینید ؟

آیا این طور می بینید که دیگران به شما می خندند ؟ یا  در مقابل جمع کثیری تحقیر می شوید ؟ ... این ها افکاری بیش نیستند و افکار را می توان تغییر داد . زندگی چیزهای بیشتر و بهتری دارد که به شما هدیه دهد تا اینکه خودتان را اسیر ذهن خود کنید ، یا اسیر عقاید و باورهایتان باشید .

6 -  ترس را در آغوش بکشید .

 زمانی که ترس را روبروی خود می بینیم ، ما نیرو ، جرات و اعتماد به نفس در تمام تجربیات را  بدست می آوریم .

 النور روزولت

همه ما در لحظاتی ترس را تجربه  می کنیم ، هیچ کس مستثنی نیست . ترس در مکانیسم بیولوژی ما لنگر انداخته است . در اسرع وقت شما ترس را روبروی خود می بینید ، می توانید سریع عمل کنید . این ترس نیست که شما را از رسیدن به آرزوهایتان باز می دارد بلکه تصمیماتی است که در ارتباط با ترس می گیرید . شما می توانید روشی را که  در برابر ترس ها ، افکار و نگرانی هایتان به کار می بردید را دوباره سامان دهید . همچنین شما می توانید از نو با ترس روبرو شوید و آن را در آغوش بکشید .

روش دیگر رها کردن و ترک کردن است ، چیزی که در اینجا مدنظر ما نیست .

7 - آینده تان را تصور کنید .

زندگی چطور می بود  اگر جرات پرداختن به امور و تجربه کردن  را نداشتید ؟ ونسان ون گوک  

آینده تان را تصور کنید . چنانچه برای کنترل کردن زندگی تان ترستان را رها می کردید ؟ آخر خط به کجا می رسیدید ؟ به این نکته بیاندیشید چنانچه آخر زندگی تان نزدیک بود آیا تاسف می خوردید ؟

هم اکنون زندگی را تصور کنید که بعد از غلبه بر اکثر ترسهایتان دارید . شما طوری  زندگی خواهید کرد که دوست دارید به آن دست یابید . شما زندگی بدون حسرت را در نظر بگیرید ! قدرت تغییر زندگی تان را خواهید داشت . هم اکنون زمان خوبی است برای اینکه دوباره از نو شروع کنید .

8 - در لحظه حال تمرکز کنید

در گذشته کند و کاو نکنید ، در آینده خیالپردازی نکنید ، ذهنتان را بر لحظه حال متمرکز کنید . بودا

بسیاری از ما در گذشته یا در آینده زندگی میکنیم.به عبارتی ، مدام اشتباهاتمان را تکرار میکنیم و خودمان را به خاطر آینده آزار می دهیم.استفاده درست از گذشته و حال به صورت آگاهانه ، همراه با هدفی عاقلانه خیلی مفید خواهد بود.میتولنیم از گذشته و حال به عنوان ابزاری برای رشد شخصی استفاده نماییم.

اما ماندن در گذشته و حال میتواند مضر باشد ، بدین طریق که شما کلیدهای خوشبختیتان را گم خواهید کرد.نفس بکشید ، احساس کنید ، ببینید و ارزش قائل شوید به آنچه که هم اکنون هستید.

لحظه حال را به عنوان هدیه بپذیرید.

9 - دنبال علاقه هایتان بروید

کسی که نفس زندگی برایش اهمیت دارد ،  شکست برایش بی معنی است. ویلیام فدر

در آخرین نکته می خواهم در مورد علاقه برایتان صحبت کنم.چنانچه شما مصمم به پرداختن به علائق تان  باشید ، ترس از شکست دیگر برایتان معنی نخواهد داشت.  یک لحظه به آن فکر کنید .

در واقع شما آگاه می شوید که گزینه ایی بهتر از آن چیری که دوست داشتید آن را انجام دهید ، وجود ندارد .

این نکته را به خاطر بسپارید :

در یک آن ، برای غلبه کردن بر ترس از شکست ، بایستی تصمیم سختی بگیرید ، آن هنگام شما تنها هستید . وقتی که ترس را روبروی خود ببینید ، خواهید دید که آنقدرها هم که فکر می کردید وحشتناک نیست .

اکنون چه چیزی را انتخاب می کنید ؟ ترس ، یا زندگی با رویاهایی که دارید . تصمیم با شماست .

منبع :  گوگل  

www.la peur de l echec